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Alle Beiträge von Jonas

Hallo, ich bin Jonas. Sport war schon immer einer meiner größten Leidenschaften. In den letzten 10 Jahren habe ich zahlreiche Sportarten wie Fußball, Basketball, Badminton, Yoga, Ultimate Frisbee oder Karate ausgeübt. Darüber hinaus gehe ich seit über 7 Jahren regelmäßig ins Fitnessstudio und mache dort Kraft- und Ausdauertraining. Daher habe ich mich sehr intensiv mit dem Thema auseinandergesetzt und zahlreiche Bücher über das richtige Training und eine optimale Ernährung gelesen. Auf dieser Seite möchte ich dir dieses Wissen weitergeben. Außerdem erscheinen hier regelmäßig unabhängige Kaufberatungen und Reviews für Fitnessgeräte.


Schwingstab Test-Überblick, Vergleich, Erfahrungen und Kaufberatung 2020/2021

Die Deutschen lieben den Sport. Sei es das Trainieren im Verein, das Laufen an der frischen Luft oder das Homeworkout vor dem Fernseher. Spätestens die Coronakrise zeigte, wie wichtig das regelmäßige Sporttreiben ist, um die Gesundheit und den Geist fit zu halten. Demnach boomte das Geschäft mit Sportartikeln, insbesondere diese, die auch für Homeworkouts geeignet […]

Fitnessbike Test-Überblick, Vergleich und Kaufberatung 2020/2021

Cyclocross bild

Der Radsport fasziniert die Menschheit seit der Erfindung des Zweirads. Trotz des schlechten Rufs ist die Tour De France eines der beliebtesten Sportevents und erhält entsprechende Zuschauerzahlen im TV und live vor Ort. Das spornt viele vor dem Fernseher an etwas für die eigene Gesundheit zu tun und sich aufs Rad zu schwingen, denn in […]

Airtrack Matte Test-Überblick, Vergleich und Kaufberatung 2020/2021

Airtrack Matte Test

Saltos, Sprünge, Räder oder auch Flickflacks sind hochriskante Sportübungen, die nicht nur Spaß machen, sondern auch Teil des Turnsports sind. Um sie üben zu können, muss der Trainierende völliges Vertrauen in sich haben und die Bewegung beherrschen. Doch auf einem harten Boden besteht nicht nur eine erhöhte Verletzungsgefahr, sondern der Trainierende hat automatisch größere Angst […]

34 entzündungshemmende Lebensmittel

Immer mehr Wissenschaftler erforschen den Zusammenhang zwischen Entzündungen und Krankheiten. Vor diesem Hintergrund erscheint es sinnvoll, eine Ernährung zu verfolgen, die arm an entzündungsfördernden Substanzen ist. Im Folgenden finden Sie eine Liste mit entzündungshemmenden Lebensmitteln. Diese Liste kann im Hinblick auf ihre Makronährstoffzusammensetzung als entweder entzündungsfördernd oder entzündungshemmend angesehen werden: Fettgehalt (ein höherer Fettgehalt ist […]

Masse aufbauen – 3 Tipps für schnelle Erfolge durch richtiges Training und die optimale Ernährung

Muskeln, Sixpack oder eine breite Brust. Schönheitsideale, denen sowohl junge als auch alte Trainierende nacheifern. Im Jahre 2019 waren noch nie so viele Menschen im Fitnessstudio angemeldet wie bisher. Besonders die junge Zielgruppe, die unter 18-Jährigen, beginnen bereits mit 14 Jahren sich im heimischen Studio anzumelden. Das Hauptziel: Muskulatur aufbauen und für den Sommer gut […]

Cyclocross Bike Test-Überblick, Vergleich und Kaufberatung 2020/2021

cyclocross test bild

Radfahren macht nicht nur Spaß, sondern ist auch gesund. Ob mit dem E-Bike, Rennrad oder dem Mountainbike, der Mensch kommt in Bewegung. Das eine Bike hat seine Stärken im Gelände, während das andere Rad eher für die Straße und hohe Geschwindigkeiten geeignet ist. Doch was macht ein Fahrer, der gern im Gelände fährt, aber auch […]

Klimmzüge lernen und trainieren für Anfänger in 4 einfachen Schritten

breiter klimmzug bild

Die physiologischen Grundlagen der Klimmzüge Klimmzüge sind Eigengewichtübungen. Der Körper wird an einer Klimmstange hochgezogen und wieder abgelassen. Das Erlernen und die Durchführbarkeit von Klimmzügen geht ein Stück weit Hand in Hand mit dem Körpergewicht und dem damit verbundenen Körperfettanteil. Weitere wichtige Stichpunkte zum Erlernen von Klimmzügen sind die Motivation, das Durchhaltevermögen und die geeigneten […]

Getrocknete Ananas – Kalorien, Nährwerte, Rezepte und Kaufberatung

getrocknete ananas gesund

Getrocknete Ananas sind lecker und sicherlich nicht nur als Snack oder als Zutat im Müsli geeignet. Die beliebte Tropenfrucht ist nämlich ein echtes Superfood und hat einiges zu bieten. Die großen Fragen rund um dieses Thema wollen wir Ihnen nun beantworten. Ob Sie nur einzelne Fragen erläutert haben möchten oder Sie das gesamte Thema interessiert. […]

Brusttraining für zu Hause – Tipps und 5 Übungen mit und ohne Geräte

Die Brust ist besonders für viele Männer der optisch ansprechendste Muskel und der Hauptfokus im Training. Allerdings scheuen sich viele vor einem Anmelden im Fitnessstudio. Dies ist nicht zwingend notwendig, da das Trainieren der Brust zu Hause optimal möglich ist. Was sollte beim Brusttraining zu Hause beachtet werden? Das Training sollte in passender Sportkleidung erfolgen. […]

Inversionsbank Test-Überblick, Vergleich und Kaufberatung 2020/2021

Der Mensch leidet immer häufiger unter Rückenbeschwerden, spätestens im fortgeschrittenen Alter. Selbst gesunde Menschen klagen nicht selten über kleine Beschwerden im Lendenbereich des Rückens. Um diese Schmerzen einzudämmen, hilft ein Training der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Darüber hinaus sind Geräte wie die Inversionsbank erhältlich, die das Training zusätzlich unterstützen und den Rücken entlasten. Was ist eine […]