Radfahren macht nicht nur Spaß, sondern ist auch gesund. Ob mit dem E-Bike, Rennrad oder dem Mountainbike, der Mensch kommt in Bewegung. Das eine Bike hat seine Stärken im Gelände, während das andere Rad eher für die Straße und hohe Geschwindigkeiten geeignet ist. Doch was macht ein Fahrer, der gern im Gelände fährt, aber auch […]
Die physiologischen Grundlagen der Klimmzüge Klimmzüge sind Eigengewichtübungen. Der Körper wird an einer Klimmstange hochgezogen und wieder abgelassen. Das Erlernen und die Durchführbarkeit von Klimmzügen geht ein Stück weit Hand in Hand mit dem Körpergewicht und dem damit verbundenen Körperfettanteil. Weitere wichtige Stichpunkte zum Erlernen von Klimmzügen sind die Motivation, das Durchhaltevermögen und die geeigneten […]
Getrocknete Ananas sind lecker und sicherlich nicht nur als Snack oder als Zutat im Müsli geeignet. Die beliebte Tropenfrucht ist nämlich ein echtes Superfood und hat einiges zu bieten. Die großen Fragen rund um dieses Thema wollen wir Ihnen nun beantworten. Ob Sie nur einzelne Fragen erläutert haben möchten oder Sie das gesamte Thema interessiert. […]
Die Brust ist besonders für viele Männer der optisch ansprechendste Muskel und der Hauptfokus im Training. Allerdings scheuen sich viele vor einem Anmelden im Fitnessstudio. Dies ist nicht zwingend notwendig, da das Trainieren der Brust zu Hause optimal möglich ist. Inhalte1 Was sollte beim Brusttraining zu Hause beachtet werden?2 Wo liegen die Vorteile des Brusttrainings […]
Der Mensch leidet immer häufiger unter Rückenbeschwerden, spätestens im fortgeschrittenen Alter. Selbst gesunde Menschen klagen nicht selten über kleine Beschwerden im Lendenbereich des Rückens. Um diese Schmerzen einzudämmen, hilft ein Training der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Darüber hinaus sind Geräte wie die Inversionsbank erhältlich, die das Training zusätzlich unterstützen und den Rücken entlasten. Inhalte1 Was ist […]
Wer sich die monatlichen Kosten für ein Fitnessstudio sparen möchte, der trainiert zu Hause. Dafür stehen dem Trainierenden jegliche Übungen mit dem eigenen Körpergewicht zur Verfügung und dies ist meist ausreichend für den Einsteiger. Der Fortgeschrittene jedoch benötigt, um einen Reiz zu setzen, zusätzliches Gewicht. Daher kaufen sich viele eine Hantelbank mit freien Gewichten oder […]
Krafttraining ist das ideale Training, um fit und gesund bis ins hohe Alter zu bleiben. Krankheiten wie Osteoporose oder Arthrose sind durch Krafttraining zwar nicht zu verhindern, dafür verlangsamt es den Prozess der Erkrankung. Doch nicht jeder Mensch, der fit und gesund bleiben will, möchte in einem Fitnessstudio trainieren. Abhilfe schafft die Kraftstation, mit der […]
Tischtennis ist eine olympische Disziplin und gehört zu den beliebtesten Hallensportarten in Deutschland. Beim Tischtennis spielt die richtige Ausrüstung eine enorm große Rolle. Der Schläger ist bei Profisportlern genau an die Vorlieben des Sportlers angepasst und der Ball sowie die Tischtennisplatte sind genormt. Darüber hinaus benötigt der Tischtennisspieler ein ideales Fundament und das stellen die […]
In jeder Sportart sind perfekt angepasste Schuhe erhältlich, die die spezifischen Belastungen der Sportarten ausgleichen und den Sportler unterstützen. Der Fußballer besitzt Stollen unter der Sohle, damit er festen Halt im Rasen bekommt, während der Marathonläufer leichte Schuhe benötigt, die ihn über den Boden gleiten lassen. Der Volleyballspieler hingegen ist vorwiegend in der Halle vorzufinden […]
Kennen Sie das? Sie machen gerade eine tolle Fahrradtour mit Freunden. Es ist anstrengend, Ihre ganze Kraft geht in die Pedale. Noch ein Berg. Sie treten mit aller Kraft zu und dann rutschen Sie ab… Der Tretfluss ist dahin, das Rad wird langsamer. Vielleicht sind Sie auch noch mit dem Bein am Pedal entlanggeschliffen und […]